Любая эффективная диета должна быть полезна для организма. Однако порой, чтобы быстро похудеть, мы исключаем из рациона продукты, богатые жирами, витаминами и микроэлементами. Не получая достаточное количество питательных веществ, организм ослабевает, и мы буквально цепляем все вирусы. Если вы заболели гриппом или простудились – диету для снижения веса придется отменить и составить специальное «лечебное» меню. Как это сделать, расскажут наши эксперты.

Как известно, чтобы быстро похудеть, необходимо включать в свой рацион больше фруктов и овощей и покупать продукты с пониженным содержанием жиров. Однако следование принципам правильного питания довольно накладно. Ведь импортное оливковое масло холодного отжима значительно дороже отечественного подсолнечного, а стоимость содержащей омега-3 жирные кислоты норвежской семги в два раза превышает цену на мурманскую форель. Попытку решить данную проблему предпринял главный санитарный врач Геннадий Онищенко, совместно с главой НИИ питания РАМН Виктором Тутельяном эффективную диету для тощего кошелька.

Проблема полных людей в том, что еда является для них центрообразующим элементом жизни, главным удовольствием и наградой за любые усилия. Эффективная диета представляется чревоугодникам угрозой, которая отнимет последнюю радость – вкусно кушать. И в этом – большое заблуждение. Соблюдать диету не значит напрочь лишать себя удовольствия! Просто иногда имеет смысл поменять количество на качество. Так, критская диета – настоящая находка для любителей ярких вкусовых ощущений. В ней много морепродуктов, овощей и фруктов, разрешены любые натуральные приправы и даже пара бокалов красного вина в день – не преступление.

Психологи отмечают: людей, следующих предписаниям той или иной эффективной диеты, отличает высокая степень тревожности. Одни боятся остаться голодным после корпоративного банкета, для которого приготовлены одни только бутерброды и сладости. Других пугает неизвестность, туманные перспективы и невозможность с точностью предсказать «исход предприятия». Ни один врач не может гарантировать снижение веса к положенному сроку и застраховать вас от случая, если лишние килограммы «вернутся». Диетологи настоятельно советуют сохранять спокойствие и избавляться от страхов – главных «врагов» эффективных диет.

Каждый из нас хоть однажды был готов опустошить холодильник, вернувшись домой после напряженного рабочего дня. Действительно, соблюдать принципы правильного питания при безумном рабочем графике очень сложно. Потому отсутствие полноценного обеда мы нередко компенсируем обильным ужином и «каким-нибудь вкусненьким» десертом. Стоит ли удивляться, что объем талии неуклонно растет, а в борьбе с целлюлитом уже не помогают антицеллюлитный массаж и водорослевые обертывания? Неужели, чтобы быстро похудеть, необходимо объявить голодовку?

Биографы Бенджамина Франклина утверждают, что американский государственный деятель придерживался следующего принципа правильного питания: «За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина». Возможно, такой режим питания и является легким способом быстро похудеть. Однако врачи предупреждают, что большие перерывы между приемами пищи (таковым является сон) чреваты возникновением пищевого стресса и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Оказывается, человеческому организму необходимо определенное количество энергии, выражающейся в килокалориях, на поддержание во сне постоянной температуры тела, процессов дыхания и кровообращения.

Большинство желающих быстро похудеть бояться садиться на диету. Ведь придется сознательно отказаться от многих любимых продуктов. Не стоит отчаиваться! Воспользуйтесь эффективной низкокалорийной диетой Герберта Шелтона, благодаря которой можно снизить вес, соблюдая принципы раздельного питания. Собственную систему питания американский доктор разработал после многолетних исследований, проведенных в его клинике среди пациентов, практиковавших лечебное голодание. Итак, первооснова здорового питания по Шелтону – правильное сочетание употребляемых продуктов…

Рекламные обещания похудеть за неделю должны настораживать. Быстрое снижение веса со стопроцентной вероятностью оборачивается стрессом для организма. В ответ на «измор» он начинает с утроенным рвением накапливать лишние килограммы. В результате, стоит «слезть» с чудо-диеты, как тело начинает выстраивать жировые «баррикады» – а вдруг снова война? Чтобы избежать пищевого стресса, стоит выбирать продолжительные «комфортные» диеты. К ним относится и диета доктора Аткинса – зарубежный аналог любимой нашими соотечественниками «кремлевки».

Решить проблему жирной или сухой кожи поможет косметолог, убрать жир с живота поможет профессиональный массажист, быстро похудеть поможет эффективная диета… Именно так думают обыватели. На самом деле, в вопросе оздоровления и обретения идеальных форм главное не впадать в горячку и не слушать советы подруг. Брать на вооружение стоит лишь рекомендации ведущих специалистов в области эстетической медицины, фитнеса и диетологии.

По данным компании «TNS Россия», осуществляющей цикл работ в области медиаизмерений, мониторинга рекламы и маркетинговых исследований, в январе – феврале 2009 года рекламные бюджеты товарных категорий «парфюмерия и косметика» и «медицина, лекарства, БАДы» составили 405 и 357 миллионов рублей соответственно. Данные цифры свидетельствуют о том, что праздничный период является наиболее выгодным для сбыта данной продукции. Ведь товары первой группы – это подарки, а второй – первая помощь от переедания…