«Гиподинамия – это в пояснице боль» – пел когда-то Валерий Леонтьев, и с ним стоит согласиться. Именно состояние пониженной двигательной активности вызывает боль в спине, снять которую сможет мануальный терапевт. И на услуги специалиста массажа придется раскошелиться – понадобится курс общего, расслабляющего и антицеллюлитного массажа. Денежные траты станут больше, если не изменить образ жизни. Ведь ограничение движения приводит не просто к болям в спине и пояснице, а к общей мышечной слабости. Прямое следствие: образование ненавистной «апельсинной корки» в проблемных зонах и ожирение… Рецепты здоровья дает один из авторов познавательного онлайн-журнала «Школа жизни» Алла Дуварова.

Заниматься фитнесом дома, живя в панельной многоэтажке, по меньшей мере негуманно, а по большому счету преступно. Вибрации, создаваемые телом с избыточным весом, ощущают не только соседи снизу, но и жители соседних подъездов. Но я не расстраиваюсь: чтобы убрать жир с живота, я выполняю упражнения для пресса, лежа на полу, а подтянуть ягодицы и бедра мне помогает ходьба по лестнице. Так что лифтом я не пользуюсь в принципе: 40 пролетов по десять ступенек вверх ежедневно – как вам такая фитнес-нагрузка? Скажете, ходить по ступенькам скучно? Отнюдь!

«У тебя идеальные пропорции!» – слышу я знакомый голос тренера, когда прохожу по залу. Ее слова обращены к дамочке, с пыхтением выжимающей «десяточку» в положении лежа. Инструктор, контролируя правильность выполнения упражнения, продолжает: «Поправляешься ты, когда начинаешь больше есть. Значит, чтобы быстро похудеть к весенне-летнему сезону, увеличим интенсивность нагрузок…» Интересно, каким должен быть мой план занятий, если я унаследовала от бабушки округлые – как их еще называют, «женственные» – формы?..

Жители Австрии, Швейцарии и стран Скандинавии помимо обязательных лыж непременно обзаводятся велосипедом, на котором они рассекают просторы родных земель, едва на склонах гор сойдет снег и загородные трассы станут пригодны для велопрогулок. Не менее популярен велоспорт и в жарких странах. Израильтяне, например, последовали примеру французов и организовали масштабный заезд на «стальных конях». Гонщикам предстоит преодолеть путь от заснеженных вершин горы Хермон на севере страны до залитого солнцем Эйлата на берегу Красного моря.

Быстро похудеть после череды новогодних праздников помогут не только эффективная диета и очищение организма, но и занятия спортом. Правда, инструкторы по фитнесу предупреждают: не спешите ставить олимпийские рекорды, а разумно планируйте тренировочный процесс и нагрузку рассчитывайте с учетом личных предпочтений. Изучив клубное расписание, выбирайте те классы, которые любите больше всего.

Вы до сих пор не решились купить абонемент в фитнес-клуб и продолжаете занятия спортом в домашних условиях? Однако обычную городскую квартиру никак нельзя назвать идеальным местом для тренировок: тут и там мешается мебель, домочадцы будто того и ждут, чтобы поглазеть, как вы краснеете и пыхтите, а соседи недовольны топотом и громкой музыкой. Чего стоит комфорт и можно ли избежать неудобств, посещая спортзал, рассказывают эксперты этой рубрики.

На кого вы похожи? На хрупкую и легкую, словно перышко, балерину, на обладающую крепким мышечным торсом спортсменку или на вальяжную «пышку»? Таковы возможные примеры основных физиологических типов – астеника, нормостеника и гиперстеника. Дифференцирующими признаками в данной классификации являются особенности телосложения человека, которые, между прочим, необходимо учитывать и в выборе режима питания…

В детской песенке поется: «А почему? – Да потому, трудно на свете, трудно на свете жить одному…» Не углубляясь в психологию, просто скажем, что редко когда человек может обойтись без поддержки и помощи другого. Не исключение и занятия спортом. Так, если вы занимаетесь в домашних условиях, то лучше, чтобы рядом был «помощник». Кто, как не он, подстрахует вас и выполнит поддержку, когда вы соберетесь встать на голову?

Отдых не должен ограничиваться экскурсионной программой, релаксацией на песчаном пляже и дегустацией блюд местной кухни. Разбавьте этот пресный компот яркими впечатлениями: отправляйтесь на рыбалку, займитесь дайвингом и серфингом, спуститесь по реке на рафте, прогуляйтесь на лошадях и узнайте, наконец, как меняет свой «облик» пустыня в часы заката! Все эти и многие другие открытия ждут вас в спортивно-оздоровительном туре в Египет

Под девизом «Хочешь быть красивым и здоровым – будь им!» мировое фитнес-сообщество ведет неустанную борьбу с ленью, апатией и депрессией и завоевывает все новые и новые территории. Так, по оценкам экспертов компании «Экспресс-Обзор», в 2008 году в России функционировало 1750 клубов. Если вы готовы приобрести абонемент в одно из этих заведений, советуем серьезно подойти к вопросу выбора – чтобы избежать пустой траты денежных средств.