| Двигай телом, чтобы спина не болела |
Тема: Фитнес
«Гиподинамия – это в пояснице боль» – пел когда-то Валерий Леонтьев, и с ним стоит согласиться. Именно состояние пониженной двигательной активности вызывает боль в спине, снять которую сможет мануальный терапевт. И на услуги специалиста массажа придется раскошелиться – понадобится курс общего, расслабляющего и антицеллюлитного массажа. Денежные траты станут больше, если не изменить образ жизни. Ведь ограничение движения приводит не просто к болям в спине и пояснице, а к общей мышечной слабости. Прямое следствие: образование ненавистной «апельсинной корки» в проблемных зонах и ожирение… Рецепты здоровья дает один из авторов познавательного онлайн-журнала «Школа жизни» Алла Дуварова.
| Спортивная ходьба по лестнице: раз ступенька, два ступенька – будет подтянутая попа |
Тема: Фитнес
Заниматься фитнесом дома, живя в панельной многоэтажке, по меньшей мере негуманно, а по большому счету преступно. Вибрации, создаваемые телом с избыточным весом, ощущают не только соседи снизу, но и жители соседних подъездов. Но я не расстраиваюсь: чтобы убрать жир с живота, я выполняю упражнения для пресса, лежа на полу, а подтянуть ягодицы и бедра мне помогает ходьба по лестнице. Так что лифтом я не пользуюсь в принципе: 40 пролетов по десять ступенек вверх ежедневно – как вам такая фитнес-нагрузка? Скажете, ходить по ступенькам скучно? Отнюдь!
| Идеальная фигура за 2 месяца – такое возможно? |
Тема: Фитнес
«У тебя идеальные пропорции!» – слышу я знакомый голос тренера, когда прохожу по залу. Ее слова обращены к дамочке, с пыхтением выжимающей «десяточку» в положении лежа. Инструктор, контролируя правильность выполнения упражнения, продолжает: «Поправляешься ты, когда начинаешь больше есть. Значит, чтобы быстро похудеть к весенне-летнему сезону, увеличим интенсивность нагрузок…» Интересно, каким должен быть мой план занятий, если я унаследовала от бабушки округлые – как их еще называют, «женственные» – формы?..
| Март 2010 года – велопробег по Святой земле |
Тема: Фитнес
Жители Австрии, Швейцарии и стран Скандинавии помимо обязательных лыж непременно обзаводятся велосипедом, на котором они рассекают просторы родных земель, едва на склонах гор сойдет снег и загородные трассы станут пригодны для велопрогулок. Не менее популярен велоспорт и в жарких странах. Израильтяне, например, последовали примеру французов и организовали масштабный заезд на «стальных конях». Гонщикам предстоит преодолеть путь от заснеженных вершин горы Хермон на севере страны до залитого солнцем Эйлата на берегу Красного моря.
| Женские виды спорта – те, где есть красивые мужчины |
Тема: Фитнес
Быстро похудеть после череды новогодних праздников помогут не только эффективная диета и очищение организма, но и занятия спортом. Правда, инструкторы по фитнесу предупреждают: не спешите ставить олимпийские рекорды, а разумно планируйте тренировочный процесс и нагрузку рассчитывайте с учетом личных предпочтений. Изучив клубное расписание, выбирайте те классы, которые любите больше всего.
| Тренироваться лучше дома или в спортзале? |
Тема: Фитнес
Вы до сих пор не решились купить абонемент в фитнес-клуб и продолжаете занятия спортом в домашних условиях? Однако обычную городскую квартиру никак нельзя назвать идеальным местом для тренировок: тут и там мешается мебель, домочадцы будто того и ждут, чтобы поглазеть, как вы краснеете и пыхтите, а соседи недовольны топотом и громкой музыкой. Чего стоит комфорт и можно ли избежать неудобств, посещая спортзал, рассказывают эксперты этой рубрики.
| Коррекция фигуры. Худеем по конституции |
Тема: Фитнес
На кого вы похожи? На хрупкую и легкую, словно перышко, балерину, на обладающую крепким мышечным торсом спортсменку или на вальяжную «пышку»? Таковы возможные примеры основных физиологических типов – астеника, нормостеника и гиперстеника. Дифференцирующими признаками в данной классификации являются особенности телосложения человека, которые, между прочим, необходимо учитывать и в выборе режима питания…
| Совместная тренировка: лекарство от одиночества и не только |
Тема: Фитнес
В детской песенке поется: «А почему? – Да потому, трудно на свете, трудно на свете жить одному…» Не углубляясь в психологию, просто скажем, что редко когда человек может обойтись без поддержки и помощи другого. Не исключение и занятия спортом. Так, если вы занимаетесь в домашних условиях, то лучше, чтобы рядом был «помощник». Кто, как не он, подстрахует вас и выполнит поддержку, когда вы соберетесь встать на голову?
| Египет: фитнес на берегу Красного моря |
Тема: Фитнес
Отдых не должен ограничиваться экскурсионной программой, релаксацией на песчаном пляже и дегустацией блюд местной кухни. Разбавьте этот пресный компот яркими впечатлениями: отправляйтесь на рыбалку, займитесь дайвингом и серфингом, спуститесь по реке на рафте, прогуляйтесь на лошадях и узнайте, наконец, как меняет свой «облик» пустыня в часы заката! Все эти и многие другие открытия ждут вас в спортивно-оздоровительном туре в Египет
| Как выбрать фитнес-клуб |
Тема: Фитнес
Под девизом «Хочешь быть красивым и здоровым – будь им!» мировое фитнес-сообщество ведет неустанную борьбу с ленью, апатией и депрессией и завоевывает все новые и новые территории. Так, по оценкам экспертов компании «Экспресс-Обзор», в 2008 году в России функционировало 1750 клубов. Если вы готовы приобрести абонемент в одно из этих заведений, советуем серьезно подойти к вопросу выбора – чтобы избежать пустой траты денежных средств.







