Вы решили приобщиться к здоровому образу жизни и приобрели абонемент в спортклуб? Тогда знайте: индивидуальную программу занятий нужно составлять только с учетом результатов медицинского осмотра. Так, людям, стройным от природы, выносливым и не имеющим проблем с сердцем, показаны все виды тренинга, а тем, чьи формы далеки от идеальных, и склонным к перепадам давления, подходит разве что езда на велосипеде. По словам тренеров по фитнесу, велосипедные прогулки – отличный способ быстро похудеть и убрать жир с живота.

Стоматологи настоятельно рекомендуют своим пациентам включать в рацион молочные продукты. Содержащиеся в молоке белок, витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования организма и являются строительным материалом для мышц и костей. Более того, регулярное употребление молока препятствует развитию воспаления десен и позволяет укрепить зубы у ребенка. Более того, по свидетельству американских врачей, молоко – незаменимое средство для восстановления сил после продолжительных занятий фитнесом.

Можно ли быстро похудеть и сохранить идеальную фигуру, не прибегая к эффективным диетам? Разумеется, да – если вы занимаетесь спортом и любите пешие прогулки. Не беда, если у вас совсем нет времени (или желания) посещать групповые классы аэробики и «тягать железо» в тренажерном зале. Эффективным способом снижения веса являются занятия фитнесом дома. О том, как организовать домашние тренировки, а также о целесообразности покупки тренажера, расскажем в следующей статье.

Согласно мнению врачей, чтобы привести себя в тонус и снять усталость, в середине рабочего дня стоит сделать перерыв и поработать мышцами. Регулярное выполнение простого комплекса упражнений позволит размять «затекшие косточки» и снять боль в спине, подтянуть ягодицы и убрать жир с живота и в области талии. Даже если быстро похудеть не получится – такая гимнастика застрахует от появления лишних килограммов, причиной возникновения которых, как известно, является сидячий образ жизни и рутинная офисная работа.

«Я в июле ухожу на учебу – буду осваивать методику “Бразильская попка” – информирует меня массажистка Нателлочка, не прекращая усиленно «жать соки» из моих мышц. Эта хрупкая на вид дама способна сотворить чудо с любым телом: снять боль в спине в два счета и убрать жир с живота в самой запущенной стадии. После сеанса я готова целовать ее руки, но сегодня мне не до благодарности… На вопрос, кто теперь будет делать мне антицеллюлитный массаж, Нателла ответила: «Займись изометрической гимнастикой – подтянешь ягодицы так же быстро, как с помощью аппаратной методики»…

Решили устроить сеанс спа у себя дома? Специалисты центра красоты «Премьер» рекомендуют после согревающих водорослевых обертываний протереть тело холодным влажным полотенцем или принять контрастный душ. Последний вариант, конечно, потребует от вас толики мужества – «экстремальные» водные процедуры любят далеко не все. Однако доказано, что подобный контраст температур благотворно влияет на организм – укрепляет иммунитет, повышает мышечный тонус и улучшает работу сосудов. Отличная альтернатива утренней зарядке, не так ли?

Занимаясь фитнесом дома, вы серьезно рискуете. В условиях малогабаритной квартиры травм не избежать. Отправляйтесь в спортивный зал, где интенсивность нагрузки будет контролировать тренер. Здесь действительно можно быстро похудеть и убрать жир с живота. Более того, в клубе работают профессионалы, которые выполнят антицеллюлитный или спортивный массаж, снимут боль в спине и предупредят возникновение травм, столь частых у новичков.

Когда слышишь словосочетание «утренняя зарядка», невольно вспоминаются школьные «пятиминутки», линейки в пионерском лагере и разминка под звуки голоса радиоведущего. Сегодня о пользе зарядки забыли: кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень вставать на десять минут раньше. Однако выполнение специального – «утреннего» комплекса упражнений не только позволяет размять все мышцы и суставы, но и помогает окончательно проснуться.

Вы занимаетесь спортом? Точнее, занимаетесь ли вы спортом каждый день, вошли ли тренировки в привычку, превратились в стиль жизни, стала ли физическая культура вашим вторым «я»? Если затрудняетесь с ответом, прочтите историю нашего героя, который сумел использовать новые обстоятельства жизни себе во благо. Постоянно проживая в Китае, он не просто скопировал манеру местных жителей перемещаться по городу, «оседлав» велосипед – он увлекся велоспортом не на шутку.

Стать сильнее и нарастить мышечную массу – вот чего желают посетители тренажерного зала. Воодушевленные успехом звезд бодибилдинга, некоторым из которых удалось даже покорить и политический олимп, молодые люди, не жалея живота своего, изо дня в день тягают «железо» и «ведутся» на рекламу стимулирующих рост мышечной ткани препаратов, содержащих гормоны и стероиды. Однако к силовому тренингу это не имеет никакого отношения. Здесь, как и во времена Ивана Поддубного, действуют универсальные правила. Довольно простые, стоит признать.