«Я в июле ухожу на учебу – буду осваивать методику “Бразильская попка” – информирует меня массажистка Нателлочка, не прекращая усиленно «жать соки» из моих мышц. Эта хрупкая на вид дама способна сотворить чудо с любым телом: снять боль в спине в два счета и убрать жир с живота в самой запущенной стадии. После сеанса я готова целовать ее руки, но сегодня мне не до благодарности… На вопрос, кто теперь будет делать мне антицеллюлитный массаж, Нателла ответила: «Займись изометрической гимнастикой – подтянешь ягодицы так же быстро, как с помощью аппаратной методики»…

Решили устроить сеанс спа у себя дома? Специалисты центра красоты «Премьер» рекомендуют после согревающих водорослевых обертываний протереть тело холодным влажным полотенцем или принять контрастный душ. Последний вариант, конечно, потребует от вас толики мужества – «экстремальные» водные процедуры любят далеко не все. Однако доказано, что подобный контраст температур благотворно влияет на организм – укрепляет иммунитет, повышает мышечный тонус и улучшает работу сосудов. Отличная альтернатива утренней зарядке, не так ли?

Занимаясь фитнесом дома, вы серьезно рискуете. В условиях малогабаритной квартиры травм не избежать. Отправляйтесь в спортивный зал, где интенсивность нагрузки будет контролировать тренер. Здесь действительно можно быстро похудеть и убрать жир с живота. Более того, в клубе работают профессионалы, которые выполнят антицеллюлитный или спортивный массаж, снимут боль в спине и предупредят возникновение травм, столь частых у новичков.

Когда слышишь словосочетание «утренняя зарядка», невольно вспоминаются школьные «пятиминутки», линейки в пионерском лагере и разминка под звуки голоса радиоведущего. Сегодня о пользе зарядки забыли: кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень вставать на десять минут раньше. Однако выполнение специального – «утреннего» комплекса упражнений не только позволяет размять все мышцы и суставы, но и помогает окончательно проснуться.

Вы занимаетесь спортом? Точнее, занимаетесь ли вы спортом каждый день, вошли ли тренировки в привычку, превратились в стиль жизни, стала ли физическая культура вашим вторым «я»? Если затрудняетесь с ответом, прочтите историю нашего героя, который сумел использовать новые обстоятельства жизни себе во благо. Постоянно проживая в Китае, он не просто скопировал манеру местных жителей перемещаться по городу, «оседлав» велосипед – он увлекся велоспортом не на шутку.

Стать сильнее и нарастить мышечную массу – вот чего желают посетители тренажерного зала. Воодушевленные успехом звезд бодибилдинга, некоторым из которых удалось даже покорить и политический олимп, молодые люди, не жалея живота своего, изо дня в день тягают «железо» и «ведутся» на рекламу стимулирующих рост мышечной ткани препаратов, содержащих гормоны и стероиды. Однако к силовому тренингу это не имеет никакого отношения. Здесь, как и во времена Ивана Поддубного, действуют универсальные правила. Довольно простые, стоит признать.

Фея домашнего хозяйства должна быть подтянутой и грациозной. А то какая тогда это фея? Но какая бы нагрузка ни была, женщины неизбежно поправляются в «проблемных» зонах – в области бедер, ягодиц и живота. Американка Грир Чайлдерс зря времени терять не стала и ежедневно делала гимнастику, уделяя особое внимание дыханию и растяжке. Каков результат – спросите вы? Грир удалось похудеть за два месяца. А книга, ставшая результатом этих «опытов», разошлась по миру миллионным тиражом.

В далеком детстве мы играли в казаков-разбойников: члены одной команды прятались и путали следы, обозначая направление своего перемещения стрелками, нарисованными на асфальте мелком (а за неимением оного – обломком кирпича). Другие ловили «врагов» и сажали в темницу. Этакий прототип современных ролевых тактических игр, в частности пейнтбола, по правилам которого противник считается поверженным, если схлопотал пару заправленных краской пуль.

Именно так с заирского переводится слово «ямакаси», ставшее названием и группы молодых людей (Ya mak?si), воодушевленные культурой ниндзя и создавшие на ее основе собственное искусство перемещения. Во главе группировки стоял Давид Белль, которого сегодня считают основоположником дисциплины о рациональном преодолении препятствий и нового стиля жизни – паркура.

На вопрос тренера, адресованный дамской аудитории, собравшейся в зале аэробики: «Воскресное утро – что ж вам не спится?» – прозвучал более чем логичный ответ: «Скоро лето…» Если в перспективе вам предстоит путешествие к морю, подготовку к пляжному дефиле стоит начать заранее. И не обязательно истязать себя в тренажерном зале – выходите «в свет», на улицу. Чем не площадка для эффективного тренинга?