В жаркие летние дни москвичи, устремляются на городские пляжи, дабы обезопасить себя от перегрева и снять усталость. Однако жителям столицы стоит быть особенно внимательными: есть риск заразиться кишечной и вирусной инфекциями. Более того, купание в водоемах, находящихся в черте города, может спровоцировать аллергические реакции на коже. Чтобы обезопасить себя от негативных последствий водных процедур, соблюдайте правила ухода за собой в домашних условиях и относитесь серьезно к выбору места для купания.

Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие физической выносливости и скоростных качеств, устранение последствий травм и боли в спине, уменьшение талии и снятие усталости. Таковы результаты регулярных занятий плаванием. Спешим расширить этот список: косметологи настоятельно рекомендуют водные процедуры как естественный массаж кожи (в том числе, и антицеллюлитный), стимулирующий обменные процессы и выработку коллагена. Как плавать, чтобы это приносило пользу, рассказывают профессиональные спортсмены.

По отзывам российских турагентов, наши соотечественники отправляются в Испанию по нескольким причинам. Немалочисленная группа путешественников выбирает для поездки так называемые «сейловые» месяцы, то есть период распродаж – самое выгодное время для любителей шопинга. Другие отправляются на пляжи Средиземноморья «за загаром»: говорят, испанское солнце буквально творит чудеса с кожей. Но есть и те, кто обновкам и солнечным ваннам предпочитают экстрим. Какой именно – рассказывает автор следующей статьи.

Озабоченные выбором места отдыха, мы с коллегой наткнулись на следующую рекламную брошюру: «Фешенебельный отель расположен на самом берегу океана в окружении райских кущ…» Такое описание подходит гостиничному комплексу, работающему по системе «все включено», главный принцип которой можно обозначить тремя словами «пей, спи, ешь». Опасаясь гастрономических соблазнов, мы было отказались, как вдруг приятельница прочла нижнюю строчку, почему-то напечатанную мелким шрифтом: «Это идеальное место для занятий водными видами спорта». Какими именно? Это мы узнали уже по прибытии на курорт…

Плавание не только красивый, но еще и «доступный» вид спорта. Ведь даже маленького ребенка можно научить «держаться» на воде. Правда, будет ли это плаванием в «высоком смысле» – большой вопрос. Активно работая руками и ногами, мы, конечно, ко дну не пойдем, но вряд ли побьем мировые рекорды скорости. Чтобы овладеть спортивным стилем плавания, нужно учиться: запоминать, повторять, упражняться. А начинать тренеры рекомендуют с брасса – самой простой, с точки зрения освоения, техники.

Врачи уверены: для посещений бассейна практически нет противопоказаний. Более того, людям, страдающим некоторыми хроническими заболеваниями, заниматься плаванием не только можно, но и нужно. Ведь подвижное пребывание в воде позволяет обрести физическую форму, способствует общему закаливанию организма и развитию выносливости. А калории – те начинают «сбегать» уже после получаса занятий. Правда, тренировка тем эффективнее, чем сложнее – или «энергозатратнее» – выбранный стиль плавания.

«Солнце, воздух и вода…» и так далее. А что имеем в действительности? Солнце нас балует своим присутствием лишь периодически, даже летом. С воздухом в больших городах дела обстоят совсем туго, а выбираться на природу, чтобы вдоволь надышаться, у нас получается редко. Вот с водой гораздо легче! Нет возможности искупаться в море или, на крайний случай, в местном озере, – выручает бассейн! Правда, и на его посещение следует выделить хотя бы один или два раза в неделю и плавать регулярно. А для мотивации, давайте, разберемся, чем так полезно плавание и как оно влияет на наш организм!

В старину говорили: «Как с гуся вода, так с нашего Петеньки худоба!». Считалось, что вода «забирает на себя» болезни. Современные ученые доказали, что вода действительно снимает мышечное напряжение и стресс. Хотите выглядеть молодо и спортивно, но нет желания «вкалывать» до боли в суставах в тренажерном зале и скакать, подобно сайгаку, в классе аэробики – запишитесь на занятия аквафитнесом. Гарантируем два удовольствия «в одном флаконе», а точнее – бассейне. И спортом позаниматься можно, и просто расслабиться!

Занятия аквааэробикой направлены на развитие гибкости, борьбу с лишним весом, укрепление мышечного корсета и тренировку сердечнососудистой системы. Они не только эффективны, но и безопасны: возможность получения травм практически сведена к нулю. Потому водная гимнастика показана и молодым и пожилым, и олимпийским чемпионам для восстановления после тяжелых нагрузок и имеющим ограничения по здоровью посетителям фитнес-центров, в том числе беременным женщинам.