Как вернуть здоровье волосам и коже головы при снижении иммунитета? |
| Ухудшение состояния волос и кожи головы говорит о резком снижении иммунитета. Если у вас появилась перхоть, а волосы стали ломкими и тусклыми – необходимо срочно принимать меры. Для начала обратитесь к терапевту, который проведет детальный анализ вашего здоровья и определит, в чем причина возникшего недомогания. Понадобится и помощь косметолога – он подберет индивидуальные средства ухода за волосами и кожей головы в домашних условиях. О том, какие еще существуют способы повышения иммунитета, расскажем в нашей следующей статье. |
Как повысить иммунитет
1. Закаливание. Контрастный душ, обливание холодной водой. Перейдите на ношение более легкой одежды. Начните спать под тонким одеялом. Чтобы повысить иммунитет, поддерживайте дома прохладную температуру.
2. Принципы правильного питания. Перейдите на правильное, здоровое и сбалансированное питание. Чтобы повысить иммунитет, исключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замените растительными. Считается, что потребление меда продуктов повышающих иммунитет: один-два раза в день по пол- или одной чайной ложке пыльцы, перги или прополиса натощак в течение 21 дня.
3. Спорт и движение. Сильный иммунитет зависит от количества движения. Больше ходите, бегайте, гуляйте, поднимайтесь по лестницам пешком, занимайтесь фитнесом дома или запишитесь в спортзал.
4. Витамины и микроэлементы. Для улучшения самочувствия и поднятия иммунитета принимайте искусственные витаминные препараты, но не забывайте и о натуральных.
5. Отрегулируйте работу кишечника. Стул должен быть регулярным. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Для укрепления иммунитета соблюдайте принципы правильного питания и ешьте продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, орехи), отруби. Пейте достаточно воды: не менее двух литров в сутки.
6. Пейте чай и повышайте иммунитет. Зленный чай, чай из шиповника, чай с лимоном.
7. Голодание. Голодание 12–24 часа раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.
8. Ароматерапия. Эфирные масла, а именно: масло эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны – способствуют повышению иммунитета.
9. Массаж. Массаж активизирует обмен веществ, лимфо- и кровообращение, улучшает микроциркуляцию и питание тканей, повышает иммунитет, восстанавливает жизненный тонус, нормализует трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке.
10. Стрессы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Научитесь справляться со стрессом. Спокойная домашняя атмосфера, любимая работа, неконфликтность и доброжелательность могут стать наиболее эффективным средством повышения иммунитета.
Музицируйте сами, слушайте успокаивающие мелодии или записи «звуков природы». Освойте технику релаксации, например, дыхательную гимнастику, йогу. Принимайте чаще теплую ванну – это способствует повышению иммунитета и укреплению здоровья. Специалисты утверждают, что теплая вода успокаивает нервную систему. Чаще бывайте у воды: говорят, ее течение «уносит» тревоги и заботы.
11. Лекарственные препараты. Так называемые иммуномодуляторы вам может назначить врач.
12. Сон. Полноценный сон нормализует внутренние процессы организма и помогает снять усталость, а следовательно – повысить иммунитет. Спите в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается важный для иммунной системы гормон мелатонин. Поэтому перед сном как можно лучше зашторьте окна спальни, чтобы свет не пробивался даже в щели.
13. Смех. Больше смейтесь. Смех активизирует все жизненно важные процессы и укрепляет защитные свойства организма. Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».
14. Бросьте пить и курить. Отказ от вредных привычек способствует укреплению иммунитета. Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по вашему организму.
