Загадочные и, кажется, познавшие саму суть жизни йоги не устают удивлять нас, людей западных, способами, которые они применяют для оздоровления и омоложения. Мы уже писали о технике очищения носа по-йоговски – джала нети. Но по сравнению с сутра нети, которая является следующей, более продвинутой стадией, джала нети – просто детские забавы… Однако йоги заверяют, что выполнение сутра нети гарантирует не только полное очищение носоглотки и страхует от простуд, но и позволяет носу, глазам и даже мозгу лучше служить вам!

Сутра нети

Следующей, более продвинутой практикой для очищения носа в йоге является cутра нети (очищение носоглотки с помощью нити). Сутра нети не только выполняет те же функции, что и джала нети, но и существенно дополняет их, очищая носовые ходы, устраняя образовавшиеся в них блоки. Благодаря этой практике достигается свободный ток воздуха через обе ноздри, что очень важно как для многих практик йоги, так и для поддержания здоровья в целом.

Необходимое оборудование

Если при джала нети используется подсоленная вода и специальный сосуд, то для сутра нети традиционно используется сутра – скрученная прядь хлопковых нитей. Для удобства – особенно для начинающих – лучше использовать катетер (уретральный) – тонкую, длинную резиновую трубочку, которую можно купить в аптеке по достаточно скромной цене. Необходимо выбрать катетер небольшого внешнего диаметра (примерно 3 мм), чтобы он проходил в носовые ходы без применения чрезмерных усилий.

Мы разберем практику очищения носа в йоге сутра нети с использованием именно катетера, так как эта «модификация» весьма облегчает практику.

Практика

Сутра нети можно практиковать в любой удобной позиции – стоя или сидя, хотя наиболее подходящей позицией для подобной практики является кагасана (позиция на корточках).

• Аккуратно введите узкий конец сутры (катетера) в левую ноздрю. Медленно продвигайте катетер дальше, поворачивая его для того, чтобы он легче входил.

• Ни при каких обстоятельствах не применяйте силу; внутрення часть носа весьма чувствительна и нежна и любое чрезмерное усилие может повредить ей.

• В итоге вы должны почувствовать, что конец катетера появился у задней стенки горла.

• Указательным и большим или средним и указательным пальцами (как вам будет удобнее) захватите конец катетера в горле и вытяните его через рот наружу. Поначалу это может вызвать позывы к рвоте, но с практикой не будет вызывать никаких беспокойств.

• Таким образом, один конец катетера будет выходить изо рта, а другой из левой ноздри. Захватите оба конца катетера и аккуратно потягивайте его туда и обратно. Таким образом, на первый раз двигайте катетером не более 35 раз. Если во время практики вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите.

• Отпустите один конец катетера, выходящий из ноздри, и аккуратно и медленно вытяните его изо рта.

• Проделайте то же самое через другую ноздрю.

Продолжительность, частота и время процедуры

В первое время очищение носоглотки сутра нети может занять достаточное продолжительное время. Но с практикой она будет занимать не более 5 минут. Но ни при каких обстоятельствах не нужно спешить. На начальных этапах практики, когда катетер движется внутри носовых ходов, это может вызывать небольшие неудобства, так как слизистая оболочка носа и нервы не привыкли к подобным процедурам. В этом случае с течением времени медленно повышайте число движений катетера, это позволит нервам и оболочкам носа приспособиться, а так же укрепит их. Начинайте с нескольких движений (которые не причиняют дискомфорт) – не более 15. С практикой количество движений сутры может быть увеличено до 50.

Не нужно выполнять эту технику каждый день. Вполне достаточно проводить ее один раз в несколько дней или каждую неделю.

Лучшее время для практики – утро до завтрака – это в частности важно для тех, кто чувствует позывы к рвоте во время того, когда захватывают конец катетера во рту.

Дополнительные процедуры

По завершению сутра нети необходимо выполнить джала нети, для того, чтобы промыть нос и вымыть все нечистоты и частицы из носа, включая те, которые были удалены с помощью сутра нети. Это позволит максимально очистить носовые ходы.

После практики сутра или джала нети может ощущаться небольшая чувствительность и сухость в носу. По этой причине хорошо заканчивать свою практику с помощью дугдха нети (нети с молоком) или гхрита нети (нети с гхи –топленым маслом). Это очень простые техники, подразумевающие закапывание в нос несколько капель молока или гхи (топленого масла) в носовые ходы. Помните: требуется лишь небольшое количество молока или гхи – не переполняйте свой нос. Гхрита или дугдха нети временно заменяет естественную защитную слизистую плёнку в носу, которая была стерта или смыта во время сутра и джала нети. Однако, проводить эти процедуры не обязательно, поскольку организм за короткое время выработает слизь для замены старой пленки новой.

Если ноздри сильно заложены, рекомендуется также и перед техникой сутра нети выполнить джала нети.

Меры предосторожности

Носовые ходы чрезвычайно деликатны; так что не нужно применять чрезмерных усилий для того, чтобы сутра прошла через ноздрю. Во время того, как вы продвигаете сутру (катетер) в ноздрю, медленно поворачивайте ее, это поможет легко преодолеть непроходимость. Если же вы обнаружите, что даже после постоянных попыток сутра не проходит по носовому ходу, проконсультируйтесь у опытного учителя йоги.

Перед практикой убедитесь в том, что сутра (катетер) чист. Лучше не приступать к практике сутра нети в том случае, если джала нети выполняется с трудом.

Ограничения

Люди, страдающие от носовых кровотечений, не должны выполнять эту процедуру без консультации со специалистом.

Польза

Очищение носоглотки сутра нети осуществляет массаж внутренних слизистых оболочек носа, укрепляя их и делая более способными эффективно кондиционировать (очищать, увлажнять, дезинфицировать и согревать) вдыхаемый воздух, проходящий через нос перед поступлением в легкие.

Сутра нети, в качестве способа очищения носа по йоговским канонам, стимулирует большое количество нервных окончаний в носовых ходах. Это улучшает нервную регуляцию различных функций носа и их связь с мозгом.

Сутра нети так же вызывает еёгкое раздражение слизистых оболочек, в результате чего повышается циркуляция крови, что, как правило, способствует избыточному выделению слизи в течение непродолжительного времени. Это очень благотворно, так как избавляет от застоя крови в носу и промывает секреторные железы. Как следствие, органы носоглотки начинают работать гораздо эффективнее. Эффект распространяется и на глаза, поскольку действие слезного протока в носу тесно связано с кровоснабжением.

Сутра нети – прекрасный превентивный метод в борьбе с простудами или другими воспалительными заболеваниями носа, особенно в том случае, когда эта процедура дополнятся джала нети. Носовые проходы приобретают большую сопротивляемость атакам микробов и вирусов.

Комбинация сутра нети и джала нети идеальна. Джала нети удаляет менее застарелые пробки и промывает нос, тогда как сутра нети устраняет более въевшиеся инородные тела и высушивает отложения слизи. Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать очищением носоглотки джала нети сразу после сутра нети, чтобы вымыть из носа все частицы и сделать его абсолютно чистым.

Выполнение этой техники требует руководства специалиста!

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (9672)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0