⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!
Как похудеть за 14 дней? Звездная диета «Зона» для сброса веса |
Диету для похудения «Зона» (она же The Zone) изобрел доктор Б. Сирс, в чьем активе не одна книга о принципах питания и поддержания физической формы и здоровья тела. Среди его поклонников (а также поклонников «Зоны»), например, Дженнифер Энистон, Том Круз, Чарли Шин, Синди Крофуфорд, Деми Мур – все весьма стройные и приятные внешне. Что же их привлекает в этой системе? Быть может, то, что главный лозунг Сирса – «Ешьте больше, и вы никогда не поправитесь»? «Зона» является конкретным подтверждением его установок, так как на этой диете для сброса веса нужно есть довольно много сытных продуктов, и даже на ночь (в последний перекус). И, тем не менее, попробовавшие ее утверждают, что уже за первую неделю они теряли по несколько килограммов.
Диета «Зона»
Диета «Зона» (The Zone) для похудения была составлена известным доктором Б. Сирсом. Широкую популярность она получила сразу после выхода книги автора «Зона: диетическая дорога к постоянной потере веса, сбросьте генетический код, предотвратите заболевания, достигнете максимальной физической формы, улучшите максимальную умственную продуктивность». За основу в диете «Зона» принято некое соглашение между инсулином (человеческий гормон) и так называемыми веществами эйкозанойдами. Это такие вещества, которые очень похожи на гормоны, но в отличие от последних они отвечают за работу сердца и сосудов, а также за работу иммунной системы. Сирс считает, что эйкозанойды делятся на две группы – плохие и хорошие.
Определение эйкозанойдов в качестве плохих и хороших заключается в количестве вырабатываемого инсулина. Если его много – начинают вырабатываться «плохие» вещества. Профессор Сирс считает, что диета «Зона» является наилучшим средством регулирования уровня инсулина в организме. Она состоит из 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Диета зона длится 14 дней.
По советам американского врача, кушать надо помалу, но зато часто. Самый лучший вариант заключается в пятиразовом питании. Питание включает в себя три полноценных приема пищи и два небольших перекуса. Вам не придется сильно мучить себя, диета «Зона» очень простая и хорошо переносится.
Девизом доктора Сирса является фраза: «Ешьте больше, и вы никогда не потолстеете». На самом деле, не коснувшись этого, в девиз сложно поверить. Но как только вы начнете придерживаться данной диеты, вы сразу ощутите прилив сил и бодрости. Стоит отметить, что девиз принес доктору Сирсу всемирную популярность.
Диета «Зона» (The Zone) на неделю
1-й день
| Завтрак: • из четырех белков делается омлет, в него обычно добавляют чайную ложку сыра; • изюма одна чашка; • кофе или чай без сахара; • пара кусочков черного хлеба. Если хотите, завтрак первого дня можно легко заменить завтраком четвертого дня. |
Обед: • 200 грамм мяса краба; • 1 чайная ложка майонеза; • мясо сбрызгивается лимоном и заворачивается сначала в лист салата, а потом в тонкий лаваш. |
Полдник: • в полдник можно перекусить небольшим количеством сметаны или йогурта. |
Ужин: • на ужин у вас должна быть котлета, которая сделана из 150 грамм говядины; • можно для вкуса добавить сметану, лук и зелень, немного пюре из томатов и вареную белую фасоль. |
На ночь: • 50 грамм ветчины, • или 100 грамм клубники, • или небольшое количество грецких орехов или фисташек. |
2-й день
| Завтрак: • немного бекона; • один стакан минералки без газов, полстакана хлопьев овса и одна ложка миндаля; • чай или кофе без сахара |
Обед: • чуть меньше 200 грамм куриного филе, обжаренного на сковороде; • несколько листьев салата и помидор; • небольшой кусочек сыра; • половина яблока; • горсть орехов. |
Полдник: • брокколи или фасоль залить растительным маслом; • можно заменить 150 граммами соевого сыра. |
Ужин: • немного филе курицы запечь в жарочном шкафу с несколькими ломтиками лимона и лука; • немного шпината с лимонным соком; • 100 грамм клубники. |
На ночь: • немного творога; • один персик. |
3 день
| Завтрак: • салат из фруктов, смешанный с творогом или со сметаной; • по желанию можно добавить чашку изюма и несколько грецких орехов; • чай или кофе. |
Обед: • такой же, как и в первый день диеты. |
Полдник: • немного творога без жира с несколькими дольками ананаса. |
Ужин: • запеченная рыба (небольшой кусочек), • на гарнир зеленые овощи. |
На ночь: • немного ветчины или вареной индейки; • горсть изюма • полчашки орехов. |
4 день
| Завтрак: • около 50 грамм поджаренного бекона; • четверть стакана ягод с йогуртом; • добавить по вкусу столовую ложку миндаля; • чашка чая. |
Обед: • 150 грамм филе, приготовленного в духовке; • салат – оливки + шампиньоны + сельдерей, по вкусу добавить лимонный сок и растительное масло; • апельсин. |
Полдник: • половинка яблока; • немного сыра. |
Ужин: • кусочек свинины (не очень жирной) запечь в духовке; • в качестве гарнира можно выбрать любые овощи. |
На ночь: • 200 грамм красного вина; • полстакана сметаны. |
5 день
| Завтрак: • гренки с ягодами; • чашка кофе или чая. |
Обед: • 150 грамм отварного филе; • кусочек хлеба; • полчашки изюма. |
Полдник: • тертое авокадо; • немного ветчины; • полчашки изюма. |
Ужин: • 180 грамм фарша говядины, сделать из него котлету; • немного вареных брокколи; • половина яблока. |
На ночь: • немного ветчины; • одна чашка ягод. |
6 день
| Завтрак: • 150 грамм ветчины; • помидор; • маленькая долька арбуза; • чашка чая. |
Обед: • бутерброд с кусочком филе или с мясом краба; • половина апельсина. |
Полдник: • немного творога без жира; • полчашки кусочков свежего ананаса; • горсточка миндаля. |
Ужин: • кусочек филе индейки, жарить на растительном масле; • немного вареных овощей; • одна чашка ягод. |
На ночь: • 50 грамм ветчины; • чашка ягод. |
7 день
| Завтрак: • омлет из четырех белков и чайной ложки сыра; • кусок черного хлеба; • половина грейпфрута; • чашка чая. |
Обед: • в питу положить 150 грамм куриного филе, кусочек красного перца и лук; • пара слив или чернослив. |
Полдник: • яйцо вкрутую; • половина яблока; • 50 грамм миндаля. |
Ужин: • 200 грамм лосося, обжаренного на растительном масле. |
На ночь: • небольшой кусочек ветчины или вареного куриного филе. |
Перед тем как начать диету «Зона» (The Zone), обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже