Все население Земли можно разделить по половому признаку, а уже из той его половины, что по ошибке называют слабой, стоит вычленить любительниц посидеть на диетах для похудения. Дело в том, что, по утверждению подавляющего числа врачей-психотерапевтов, именно им в перспективе такой «диетной» жизни светит и заниженная самооценка, и неспособность справиться с внутренним конфликтом, и много чего еще… Отказаться от диеты не сложно, нужно лишь понять, что если вы бросите диету, то можно применять другие, более разумные способы для коррекции фигуры. И пусть еда будет для вас удовольствием и одновременно лекарством!

5 причин отказаться от диет

Всем давно известно, что диеты (для похудения, а не назначенные врачом) вредят здоровью физическому. Но, оказывается, они неполезны еще и для благополучия психологического. Объясняем, почему именно.
 
К счастью, постепенно проходят времена повального увлечения диетами. Появилось много исследований, подтверждающих неэффективность этого метода похудения. И если раньше женщин волновал вопрос, какую лучше диету выбрать - огуречную или кефирную, то сейчас мы больше беспокоимся о том, стоит ли терпеть запреты. Совсем недавно женщин интересовал быстрый результат любой ценой, а теперь мы задумываемся: к каким последствиям в будущем приведет ограничение в пище.

Забота о себе - не единственная причина, по которой стоит бросить диеты. Вот еще пять.

Причина 1: диеты мешают лучше узнать себя

Что такое диета? Это такой способ питания, при котором ориентируешься на какие-то внешние параметры: количество калорий, время приема пищи, вид продуктов и так далее. А вовсе не на свои ощущения: голодна ли я сейчас? Какой именно еды мне хочется - жидкой, твердой, горячей, холодной, сладкой, соленой? Как много хочу съесть, чтобы ощутить сытость?

При диете вместо «я хочу» возникает «мне нужно съесть». Мы не наслаждаемся едой, не получаем удовольствия, а впихиваем в себя количество калорий в правильном соотношении БЖУ

 - Опора в выборе еды на собственные ощущения, а не на внешние параметры, помогает нам в самопознании. А ведь оно - важная часть развития личности, - объясняет Сергей Гудков, психотерапевт, автор и соавтор книг «Как похудеть без диет, запретов и калорий. Руководство для занятых женщин», «33 секрета стройности». - Самопознание невозможно без умения различать простые телесные потребности - жажду и голод, сон, отдых. Если человек не может понять, что нужно телу, то как он осознает потребности более высокого уровня?»

Диеты мешают прислушиваться к сигналам тела, а в более широком смысле - делают невозможным целостное понимание себя.

Причина 2: диеты учат терпеть запреты

Ознакомившись с описанием практически любой диеты, можно заметить: в каждой из них есть «полезные» и «вредные» продукты. Первые полагается есть, о вторых настоятельно рекомендуется забыть, желательно навсегда.

- Запреты плохи тем, что помещают нежелательный объект в центр внимания, - говорит Сергей Гудков. - Например, вы знаете, что нельзя есть картофель-фри. Создаете в воображении образ этого продукта, а потом отдаете себе команду - стереть его, забыть.

Возникает задача, справиться с которой просто не хватает воли, внимания и времени. Помечтать о вожделенном десерте или закуске успевают почти все, а вот перейти к стадии «стирания» могут лишь единицы. Забыть аромат горячего шоколада и вкус свежеиспеченных пирожков с мясом нельзя, поэтому приходится запрещать себе эти блюда и терпеть, стиснув зубы. Мало кто способен перманентно находиться в таком состоянии и одновременно радоваться жизни.

Причина 3: диеты не гарантируют долговременного результата

Чем дольше сидишь на диете, тем больше запретов, из-за которых копится дискомфорт.

- Физический - от голода и невозможности получить все полезные нутриенты, и психологический - из-за необходимости терпеть ограничения, - уверен врач.

Вообще, все переживаемые неудобства сознание связывает с будущим результатом. Возникает вопрос: если стройность фигуры достигается за счет мучений, то, чтобы сохранить ее, придется мучиться еще? Вот и появляется перспектива: десятки лет на диете, с ограничениями и страданиями. Мало кто способен так жить годами.

Так что диета никогда не гарантирует долговременного результата на всю жизнь. Ведь тогда подобный режим питания придется соблюдать вечно, а это вредно и трудно.

Причина 4: диеты провоцируют внутренний конфликт

Садясь на диету, женщина начинает жить в состоянии конфликта «хочу/нельзя». Страдает от невозможности выбирать между полезной зеленой фасолью и вкуснейшей фокаччей. Запрет на удовольствия требует компенсации, чтобы хоть как-то удовлетворить необходимые телесные потребности. Контроль ослабевает, не может же он быть вечным. И вот тут мы поддаемся искушению с особой страстью.

Чувство вины после таких «срывов» заставляет взять себя в руки. Но рано или поздно встречается то самое идеальное пирожное... И вот, опять срыв. Патологический круг замкнулся.

Причина 5: диеты снижают самооценку

Даже если хочется забыть те кошмарные три недели на гречке, мозг и тело все равно помнят этот опыт. Как и то, что спустя какое-то время организм все равно получил вожделенные пельмени и слоеную трубочку с заварным кремом. Плохо, что накапливается негативный опыт и ухудшается прогноз на будущее. С каждым срывом, с каждой неудачной диетой человек все больше удостоверяется, что неспособен добиться результатов. И тем более - сохранить их. Самооценка снижается.

Чтобы разорвать порочный круг «диета - срыв», наш эксперт рекомендует выбирать такие системы питания, соблюдать которые не составит особого труда. Еда должна быть вкусной, сытной и доступной.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (4945)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0