-
Как продвинуть сайт на первые места?Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.Ускорение продвиженияЕсли вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги. Начать продвижение сайта
-
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-ботеТот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей: — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать; Начать пользоваться сервисом -
Как похудеть к лету? Сбрасываем лишний вес, без вариантов! |
В моде нынешнего теплого сезона, то бишь весной-летом 2016, легкие струящиеся платьица с цветочными принтами и модели практически любых цветов, но неизменно ярких, насыщенных оттенков, более всего подчеркивающих фигуру. А это значит, что для того, чтобы быть в тренде, сейчас не достаточно просто купить модную обновку – необходимо чтобы и линии вашего тела соответствовали ее силуэту.
Итого: категорически требуется похудеть к лету! Помните, что лишний вес за время осени и зимы, а также обильной и щедрой на разносолы масленичной недели уже практически сросся с вами. То есть просто так покинуть вас он и не подумает. Придется его выгонять. Давайте узнаем, как!
Как привести себя в форму за два месяца?
Если вы твердо наметили цель – похудеть к пляжному сезону, подойдите к процессу комплексно, ведь дело не только в еде. Разбираемся, с чего начать.
Режим дня
Если обмен веществ нарушен из-за сбоя биологических часов, похудеть будет сложнее – организм неправильно потребляет и тратит энергию. Спите, ешьте, занимайтесь спортом по режиму – это первый шаг к оптимальному весу. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями и не позже, чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться – не может быть, чтобы вы об этом не знали.
Как правильно питаться
Во-первых, диета (или, как, правильно говорить, режим питания) не должна быть монокомпонентной, а тем более превращаться в голодовку. Ориентируйтесь не на временные диеты, ограничивающие количество калорий, а на изменение пищевых привычек в целом. Важно также качество продуктов, которые вы выбираете (откажитесь от полуфабрикатов и перекусов в ресторанах быстрого питания). Старайтесь готовить дома: мясо, рыбу и овощи — на пару или гриле, салаты заправляйте маслами с соком лимона, сократите потребление мучного.
Вода
Пейте больше чистой воды, она должна быть хорошо отфильтрована. Не гонитесь за нормами – пейте столько, сколько нужно вашему организму. О чае, кофе и сладкой газировке лучше забудьте.
Худеть за компанию
«Кружок по интересам» – не такая уж плохая идея. Вместе с единомышленниками, пусть даже виртуальными, вес уходит быстрее и веселее. Включается чувство соревнования, это повышает мотивацию, а важнее нее ничего нет.
|
Полезные советы Ведите дневник питания, это поможет контролировать не только то, что вы едите, но и в каких количествах, если нет возможности заниматься в спортзале – чаще занимайтесь домашней работой (например, тщательной уборкой, ручной стиркой), Если желание поесть, когда вы «на нервах», непреодолимо, попробуйте в такие моменты проанализировать: ощущаете ли вы физический голод или вам нужно заглушить едой тревогу. Если вы ели недавно, скорее всего вы не голодны. Выпейте воды с лимоном, сделайте дыхательную гимнастику или отвлекитесь от мыслей о еде: сходите на прогулку, поговорите по телефону. Если вы не можете противостоять желанию что-то съесть, выберите здоровый перекус: овощи или фрукты. Последние, кстати, отлично заменяют конфеты. И главный совет. Если вы решили заняться спортом или фитнесом, выберите направление, которое вам по душе. Сбросить N кг, привыкнуть к новой физической активности – слишком много целей для короткого промежутка времени. Нужно экономить силы – они понадобятся вам на длинной дистанции, чтобы сохранить форму, которую вы наработаете. Если вам интересен спорт, которым вы занимаетесь, вы получите удовольствие от самого процесса, и даже если лишние килограммы не уйдут, у вас будет заряд позитива. Лишний вес накапливается годами, поэтому рассчитывать, что он уйдет за считанные недели, особо не стоит. |
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже