-
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-ботеТот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей: — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать; Начать пользоваться сервисом -
-
Как продвинуть сайт на первые места?Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.Ускорение продвиженияЕсли вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги. Начать продвижение сайта
6 приемов самомассажа в душевой кабине |
После многотрудного рабочего дня нет ничего лучше, чем принять контрастный душ, чтобы расслабиться и прийти в себя. Чередование горячих и холодных струй мобилизует защитные силы организма, и даже если вы до этого чувствовали себя как побитая собака, после такой водной процедуры усталость минует.
Для большего усиление эффекта и добавочной пользы вашего здоровья не премините сделать и самомассаж – еще стоя в душевой кабине или в ванне, не вытираясь, как раз сейчас самое время. Делать его нужно по определенным правилам, выполняя массаж разных частей тела в нужной последовательности.
Как правильно делать самомассаж после контрастного душа
1. Стойте прямо, правая стопа должна находиться над левой и растирать подъем левой ноги. При этом правая рука круговыми движениями растирает верхнюю часть спины, шеи, а левая рука – поясницу (15-20) раз. Затем поменять руки и ноги.
2. Стойте прямо, стопы вместе. Ладонями, не касаясь головы, проводить вокруг головы, начиная с подбородка; кисти рук касаются шеи с небольшим усилием (с тыльной стороны шеи), переходят на грудь, расходятся в стороны (выше сосков груди). Кисти рук возвращаются назад на поясницу параллельно друг другу.
3. Корпус согнут в пояснице. Кисти рук скользят по телу от ягодиц до пяток (руки проходят по тыльной стороне ног, огибая места под коленками), затем переходят спереди на пальцы ног и скользят по ногам вверх к середине живота, затем по грудине до шеи и опять, не касаясь головы, огибая ее руками. Делать 20-30 раз.
4. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука поднята до уровня плеч и вытянута вперед. Правая рука ладонью скользит по внешней поверхности левой руки до максимально возможного положения за спину на плечевом поясе, возвращается обратно к пальцам руки и затем скользит по внутренней поверхности левой руки до грудины, потом так же возвращается назад. Левая кисть переходит на правую руку и повторяет движение правой кисти 20-30 раз.
5. Массаж верхней части груди и живота проводят широко разведенными пальцами и ладонями. Кисти рук идут навстречу друг другу, из положения стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука на левой груди, левая рука на правой половине живота. При этом корпус поворачивается в правую сторону до максимально возможного положения. Кисть правой руки скользит по груди в ту же сторону, а кисть левой руки – в сторону, противоположную повороту. Выполнять 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую. Всего 4-6 циклов.
6. Стоя прямо, правой стопой растирайте подъем левой ноги. Одновременно правой рукой растирайте круговыми движениями верхнюю часть спины и шею, левой рукой – поясницу. Выполнить 15-20 кругообразных движений. Поменять местами руки и ноги и повторить растирание.
Комментарии |
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.
ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже