Вы – счастливая молодая мама: привыкаете к новым обязанностям, сосредотачиваетесь на ребенке и думаете о том, как вернуть фигуру, которая у вас была до родов. Но можно ли похудеть, когда дома новорожденный, и вы – кормящая грудью мать? Конечно, можно! Надо только помнить о том, чтобы не впадать в крайности: нужно ограничивать свои аппетиты (ведь вам больше не нужно есть за двоих), но и садиться на жесткую диету ни в коем случае нельзя. Так как же похудеть во время кормления грудью?

Как похудеть при кормлении грудью

Здоровье и развитие ребенка во многом зависит от правильного питания. О пользе грудного молока знает каждая мамочка. Женщины, кормящие своего малыша грудью, заботятся о том, чтобы их молоко было питательным и содержало необходимое количество полезных веществ и витаминов. Высокая питательная ценность молока и лактация обходятся кормящей мамочке не просто – в этот период ей тяжело сохранить стройные формы. Поэтому многие молодые мамы сталкиваются с актуальной проблемой: как похудеть при кормлении грудью. Спешим их уверить, что эта проблема решаема и при кормлении грудью похудеть не так уж и сложно. Организм кормящей матери затрачивает на выработку молока до 500 калорий ежедневно. Поэтому похудение при лактации будет происходить результативно, но для этого следует придерживаться некоторых советов.

Многие мамы в период кормления грудью стараются есть за двоих. Таким способом они надеются увеличить количество вырабатываемого молока. Это мнение ошибочное, переедание никоим образом не влияет на работу молочных желез, а лишь способствует увеличению жировых отложений.

А еще женщинам, которых волнует, как похудеть при кормлении грудью, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В рационе кормящей матери должны преобладать белковые продукты, углеводы должны присутствовать, но в меньшем количестве, а потребление жиров лучше ограничить. Избыток жиров может вызвать запор у ребенка, а на маме это отразится лишними килограммами. Питание должно быть дробным, суточная потребность в калориях должна соответствовать нормам здорового питания. Не стоит забывать о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.

Многие мамочки, столкнувшиеся с проблемой, как похудеть при кормлении грудью, начинают придерживаться жестких диет и даже прибегают к голоданию. В ответ на подобный стресс организм начинает запасаться жирами впрок, а что касается лактации, то выработка молока вообще может прекратиться. Выход из положения – больше двигаться! Часовые прогулки вместе с малышом по свежему воздуху помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Для большей эффективности можно выполнять простые упражнения в виде поднятия ног вверх и в стороны, небольших махов и приседаний. Взяв ребенка на руки, попробуйте вместе с ним покачать пресс. И ребенку удовольствие, и вам несомненная польза.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (9066)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0