Будь вы фанат утренних пробежек или их ненавистник, новая фитнес-тенденция заставит вас задуматься о целесообразности занятий бегом. В фитнес-клубах по всему миру открываются беговые студии. Что скрывается за этим простым и звучным названием? Беговые дорожки, расплодившиеся на всей площади спортивного зала – вот что вы увидите, придя на такую тренировку. Но бегать придется не просто как взбредет в голову, а в определенном режиме – ритме, скорости и даже с разными наклонами самой беговой площадки. И плечом к плечу с другими бегущими, что не даст вам раньше времени сойти с «маршрута». Давайте разбираться, в чем успех беговых студий и их потенциал для обретения красивой фигуры и крепкого здоровья.

Фитнес-тренд: беговые студии

Многие люди ненавидят беговые дорожки и готовы заниматься в зале чем угодно, только не становиться на эти пыточные устройства. Но новый тренд в фитнес-залах – беговые студии – может все изменить. При всей кажущейся мучительности тренировок на беговой дорожке, они приносят человеческому организму много пользы: развивают выносливость, скорость, аэробные способности и возможности сердца.
 
Первые беговые дорожки для тренажерного зала/дома появились в 1960-х, и с тех пор активно используются одними людьми и упорно игнорируются другими. В 1980-х, когда бег стал сверхмодным веянием, для беговых дорожек наступила золотая эра. Однако в последние несколько лет, когда фитнес-индустрия начала предлагать столько новинок – кроссфит, сайклинг, TRX и т. д., – их популярность несколько упала.
 
Но 2015 год может вернуть им былую славу – с помощью становящихся все более трендовыми беговых студий.

Что это такое? Примерно то же, что и студии сайклинга, но вместо велотренажеров здесь выступают беговые дорожки. Как и на других групповых занятиях, от сайкла до йоги и пилатеса, эти устройства выстраиваются в студии в определенном порядке, чтобы удобнее было заниматься вместе. Групповые занятия на беговых дорожках отличаются высокой интенсивностью и включают в себя интервальный тренинг.
 
Сегодня беговые студии появляются в лучших фитнес-центрах Америки и Европы, как грибы после дождя. Например, ими уже обзавелась популярная сеть Equinox.
 
Что же предлагается посетителям беговых студий? Обычно групповое занятие на беговых дорожках длится 30-45 минут. Начинается оно с легкой разогревочной пробежки. Затем следует бег со скоростью на 3 км/ч меньше, чем целевая. Спустя 90 секунд на 5% повышается угол наклона дорожки. Еще через 90 секунд скорость бега увеличивается на 1 км/ч, а угол наклона убирается. Затем через 60 секунд снова увеличивается угол наклона и т. д. По этому принципу нужно дойти до своей целевой скорости и бежать с ней запланированное количество минут. В завершение нужно снова снизить темп – для заминки и плавного выхода из тренировки.
 
А вы записались бы на такой класс?

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (5897)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0