В самые первые дни весны вдохновляющая новость пришла к нам из Англии. Тем, кто мечтает о правильной осанке, крепком здоровье и подтянутой фигуре, стоит знать: регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вам воплотить мечту в жизнь в самые короткие сроки. Кроме того, непродолжительные, но постоянные прогулки – отличная профилактика таких хронических заболеваний, как инфаркт, инсульт и даже депрессия. А ученые из Университета Восточной Англии выяснили – получить максимум пользы для здоровья от прогулки проще всего, если гулять вы отправитесь вместе с друзьями. Все дело в том, что прогулки в компании друзей и единомышленников – отличный повод пройти больше и поднять настроение.

Прогулки в одиночестве – не лучшее решение для здоровья

Чтобы получать от прогулок на свежем воздухе максимум пользы для здоровья, совершайте их в сопровождении компании единомышленников, – советуют ученые из Университета Восточной Англии (UEA). По мнению специалистов, даже обычные прогулки, но совершаемые регулярно, способны уберечь нас от преждевременной смерти из-за тех или иных хронических заболеваний.

Заслуги для здоровья активного времяпровождения на природе давно отмечены экспертами. Исследователи отмечают, что в результате регулярных прогулок на свежем воздухе улучшаются различные показатели здоровья, включая кровяное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и индекс массы тела. Это позволит предотвратить даже такие опасные для жизни состояния, как инсульт, инфаркт, депрессивные расстройства и рецидив рака.

Авторы исследования Сара Хэнсон и профессор Энди Джонс Норвич проанализировали данные 42-х исследований с участием 1843 человек из разных стран. Оказалось, что прогулки в компании помогают людям преодолевать более длинные дистанции и в более быстром темпе по сравнению с прогулками в одиночестве.

По мнению Сары Хэнсон, социальная сплоченность в компаниях дает человеку дополнительную мотивацию в виде более позитивного отношения к физической активности. А совместный опыт хорошего самочувствия позволяет человеку не попадать в плен ощущения одиночества и изоляции.

Умеренной физической активности ученые рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю. И это может быть не только быстрая ходьба, но и любое другое занятие, например, садоводство или танцы. И все же люди, совершающие регулярные совместные прогулки, имеют более высокие показатели емкости легких, общей физической подготовки и менее склонны к депрессии.

Оценить:          

Рейтинг: 

Просмотров: (6200)

Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться.

ЗарегистрироватьсяСпасибо, позже

Комментарии: 0 Ответов: 0