Здоровое питание должно быть сбалансированным и регулярным. Эта истина не нуждается в доказательстве. Следуя принципам правильного питания – подсчитывая калорийность продуктов и выработав привычку есть в одно и то же время – можно быстро похудеть и надолго сохранить полученные результаты. Автор блога Dietlog.ru Виктор уверен, что это единственно верный способ быстро похудеть и сохранить идеальную фигуру. И его личный опыт – лучший тому пример.

Фундаментальный закон природы гласит: энергия не может возникнуть из ничего и не может исчезнуть в никуда – она может только переходить из одной формы в другую. Это положение любят повторять диетологи и советуют своим пациентам составлять меню в соответствии с уровнем физической активности. Для этого необходимо учитывать калорийность продуктов при приготовлении блюд, ведь для снижения веса и обретения идеальной фигуры потреблять следует значительно меньше калорий, чем тратить. Хотите быстро похудеть – для начала вооружитесь калькулятором и определите свой дневной «энергорацион».

Если пищевые ограничения становятся пыткой для психики, пользы от диеты точно не будет. Нет никакого здравого смысла в том, чтобы стоически терпеть мучительные желудочные спазмы. Рано или поздно мысли о еде завладевают человеком полностью, и он не сможет устоять перед искушением, простите, нажраться. Вместо того чтобы превращать жизнь в голодовку и постоянный подсчет калорийности продуктов, научитесь контролировать свой аппетит. Оказывается, физиологическому чувству голода предшествует именно желание покушать, а не наоборот.

Вы следуете принципам правильного питания, занимаетесь фитнесом и регулярно делаете антицеллюлитный массаж, а лишний вес все не уходит? Чтобы похудеть, нужно потреблять достаточное количество воды. Такой совет дают диетологи и уточняют, что пить нужно именно воду. Ту самую прозрачную жидкость, не имеющую цвета и запаха, а не подкрашенную и подслащенную газировку. О вреде сладкой шипучки и пользе очищенной воды рассуждают аналитики портала Акваэксперт.Ру.

Суточная норма потребления животных и растительных жиров для здорового человека в сумме не должна превышать одного грамма на килограмм веса, причем одну треть этого количества должны составлять растительные жиры. А вот с животными жирами стоит быть особенно внимательными. Избыток содержащихся в них насыщенных жирных кислот приводит к нарушению обмена веществ и повышению содержания холестерина в крови. Как следствие – появлению лишнего веса и сопутствующим эмоциональным проблемам.

Проблема снижения веса для некоторых людей становится идеей фикс. Борьбу с лишними килограммами они ведут не на жизнь, а на смерть, причем в буквальном смысле. Анорексия – так называется психическое заболевание, которое уводит несчастных борцов за идеальную фигуру за черту здравого смысла и заставляет здоровых людей полностью отказываться от питания, подвергая себя смертельному истощению.

Медицинская статистика свидетельствует: сегодня едва ли не каждый второй житель мегаполиса страдает той или иной формой аллергии. Виной тому неблагоприятная экологическая обстановка и динамичный ритм жизни, которому сопутствует неправильное питание, вредные привычки и бессонница. Научись современный человек правильно снимать усталость, да освой он тонкое искусство заботы о себе, диагноз «аллергия» врачи констатировали бы гораздо реже.

Одной из задач специалистов НИИ питания РАМН является разработка рекомендаций по рационализации питания взрослых и детей, людей, страдающих ожирением и наоборот – желающих поправиться. Результаты своих исследований ученые публикуют в научно-практическом журнале «Вопросы питания», на страницах которого можно найти массу полезной информации. В том числе о том, как быстро похудеть и убрать жир с живота без изнуряющих диет.

Рассуждая о принципах правильного питания, диетологи рекомендуют соблюдать режим. Чтобы быстро похудеть и сохранить идеальные формы, кушать надо часто, но по чуть-чуть, а ужин должен быть как минимум за три часа до сна. Как быть людям, привыкшим гонять чаи после полуночи? Врачи нередко советуют обратиться к психологу. Ведь так называемый «ночного жор» – один из главных симптомов хронической усталости и даже депрессии!

«Просто у меня такая конституция», – любят повторять барышни, которые при пышных формах не желают соблюдать диету, утруждать себя походами в фитнес-клуб и платить за профессиональный косметический уход за телом. Да, все мы родились разными, и параметры у всех разные, однако сетовать на одну только природу-мать, когда фигура далеко не идеальная, бессмысленно. Более того, от осуждения абстрактной наследственности лишние килограммы никуда не уйдут.